Bogando

Recuperando

2011-07-29T14:21:00.002+02:00

Seguimos el proceso de recuperación del esguince de tobillo.

Ya han pasado 20 días desde el fatal percance que me tiene en el dique seco, sin poder entrenar, ni competir.
Tras 6 sesiones de fisio, la recuperación va por buen camino, aunque sigo sin poder entrenar, la inflamación a remitido casi por completo, la ampolla, producto de tener hielo demasiado tiempo, ya está curada, y una piel nueva asoma, con un tono rojizo.

La última sesión de fisio de ayer me ha dejado el tobillo dolorido; tras mi querido amigo Víctor proceder con el masaje, me dejo con las corrientes y me dijo que mientras iba a pensar sin vendar o usar el “martillo”, pensé que se estaba burlando de mi, pasados 10 minutos regresa y me dice que ha optado por el “martillo”, cuál no sería mi sorpresa cuando lo veo con un martillito, al cual enrosca un artilugio dentro de una capsula, mi sorpresa fue en aumento cuando veo que lo que estaba enroscando tenía un montón de agujas y comienza a golpearme el tobillo con dicho artilugio, imaginaos mi cara de sufrimiento, pasados unos largos minutos finaliza la sesión de “martilleado”, el tobillo parece un colador, lleno de puntitos rojos.

Hoy he indagado en internet y descubierto que el artilugio se llama: Martillo 7 puntas Asta de Buey

Espero que el sufrimiento valga la pena.

Alvaiázere

2011-06-17T17:58:00.007+02:00

Unos compañeros de C.A.R. Marisqueiro nos desplazamos hasta la población portuguesa de Alvaiázere, debe su nombre a los árabes, donde se celebraba la 2ª serie del circuito de la AX Trail.
Situada en un valle al pie de la sierra del mismo nombre, a la cual tendríamos que subir, al ponerse el sol, ya que la carrera se realizaba de noche, o sea se trataba de un Trail nocturno, para lo cual era imprescindible, y obligatorio, el uso de frontal; después de dar un paseo y avituallarse, nos dispusimos a prepararnos para la ocasión; tras ponerme el "traje de faena", junto a mis compañero nos dirigimos hacia la línea de salida, pasamos el control de firmas y escuchamos los sabios consejos del maestro Moutinho.

Con unos 15 minutos de retraso, que a nadie le importo, se dio la salida; comenzamos por una zona de asfalto y en ligera bajada, a los 500 metros me tengo que parar para ajustar un calcetín que estaba un poco flojo, en ese momento me alcanzan los compañeros Miguel y Fran, que habían decidido salir en cola de carrera, permanezco unos metros próximo a ellos, pero poco a poco me voy distanciando y adelantando puestos, aunque en muchos momentos eso resulta muy difícil, ya que íbamos en fila; poco a poco comenzamos a ascender la sierra, lo noche se hace patente y es el momento de encender el frontal, a partir de aquí el camino se hace mas cuesta arriba y la fila comienza a caminar, entre matorrales y piedras, subimos lentamente, muy de tarde en tarde consigo adelantar algún corredor; finalmente alcanzamos la cima, continuamos cresteando por un estrecho camino, para a continuación empezar el descenso por un camino mas ancho, aunque no falto de dificultades, ya que las piedras sueltas son abundantes, pero aquí se ve la gente acostumbrada a la montaña, me pasa como un rallo Susana Simoes, trato de seguirla en la distancia, pero de nuevo comenzamos otro camino estrecho y no puedo adelantar, hasta que volvemos a un camino ancho en el cual se puede correr con comodidad, la alcanzo y formamos un grupo numeroso, voy cómodo y decido, poco a poco ir tirando, les dejo atrás y tras pasar un avituallamiento, en el cual no paro, porque llevaba la mochila y no lo necesitaba, aquí comienza lo bueno

nos adentramos en el curso de un río seco, piedras y mas piedras, subidas en las cuales había que usar las manos para agarrarse de grietas y salvar el desnivel, el camino se hacia en sentido contrario al que circularía el agua, de vez en cuando voy adelantando corredores, otros me ceden amablemente el paso, los saltos se suceden, no se puede correr, pero caminado aprisa y dando saltos, me voy quedando solo; ya al salir del río, el camino se hace mas fácil, un poco de asfalto, unos senderos estrechos, pero por los cuales se puede correr, adelanto algún corredor con calambres y otros ya con menos fuerzas, ya se escucha la música, pues había una feria agrícola y un concierto de A Quinta do Bill, si tenéis oportunidad buscarlos en Internet y disfrutareis de su buen hacer, la meta estaba mas cerca, aun faltaba un pequeño percance, toda la carrera estuvo muy bien señalizada, pero a falta de unos 400 metros, me detengo en un cruce, dudando por donde ir, en ese momento me alcanza un corredor y me rebasa camino de meta, intento esprintarle para recuperar mi puesto, pero no lo consigo entro en meta tras de el, le saludo y felicito por el sprint, saludo a Moutinho, el cual momentos antes había pronunciado por megafonía mi nombre con cierta sorpresa por su parte, le doy un abrazo y le felicito por el maravilloso recorrido, estoy feliz porque he disfrutado del recorrido y por como me he sentido durante la carrera.

Me tomo unos bocadillos, mermelada, plátano, etc, mientras espero que llegue el compañero Roberto, en cuyo coche tengo la mochila y lo preciso para ducharme; mientras aprovecho para comentar con los organizadores, Fernando y Martiño, lo bien que me lo he pasado y lo mucho que me gusto el recorrido.
Llega Roberto y espero a que se recupere tomando algo; nos vamos a recoger las cosa para ir a la ducha, agua a buena temperatura, lo mejor para recuperarse del esfuerzo.

Mientras le paso a Roberto una pomada para un golpe que se había dado durante la carrera escucho que están realizando la entrega de premios y para mi sorpresa escucho a Moutinho: Ramiro, me asomo a la puerta y le digo a Moutinho: Moutinho eu? Y el me dice si, con sorpresa resulta que he quedado primero de mi categoría: veteranos II, me subo al podium casi sin darme cuenta de lo que esta sucediendo, fue tan rápido e inesperado que casi no disfruto del momento, pero ello no es motivo para no sentirme alegre.

Esperamos a que lleguen los demás compañeros y nos vamos a tomar unas cervezas, nos las hemos ganado.

IV Ultra Trail Geira/Via Nova Romana

2011-05-25T21:47:00.015+02:00

Ha pasado ya algún tiempo desde la ultima entrada, mucho tiempo, ello no quiere decir que mi actividad deportiva estuviese parada, ni mucho menos; resumiendo brevemente: un segundo puesto, (por categoría), en el I Trail de Alvelos, marca personal en los 10km en la Interruning de Porriño (39:08) y monte, mucho monte, ayudando en la organizacion del Circuito Galicia Maxica Trail Adventure, ahora voy con lo mas reciente: IV Ultra Trail Geira.

4:55 de la mañana, suena el despertador, aunque ya llevaba unos minutos despierto, con todo el material preparado la noche anterior, empieza la rutina: visita al baño, ducha y pequeño desayuno, a las 6:00 salían los autobuses para la linea de salida, encuentro con los compañeros y al autobús, sobre hora y media nos llevo llegar al lugar destinado a ser la salida, este año modificado por causa de las elecciones municipales.

En un lugar improvisado, en medio del monte, empezamos por pasar el control de salida, una foto de grupo; antes de la salida el Cesar dio lectura a un pergamino al grito de " Ave Cesar " y mientras el amigo Moutinho realiza la cuenta atrás se da la salida.

Mi intención era correr mientras mi gemelo me dejase, y caminar el resto, también era un test de cara a la Freita, así pues seria como un entrenamiento acompañado de amigos.

Comienzo la carrera praticamente desde los últimos puestos, suave y sabedor de lo que teníamos por delante, tras unos primeros metros por un camino relativamente ancho, comenzamos una subida por unos escalones echos de troncos, accedemos a una carretera, donde se encuentra la frontera, Portela do Homen, aquí yo sabia que había una bajada bastante técnica, así que quería llegar a ese punto sin nadie delante, para afrontarla a mi ritmo, me encuentro a los compañeros Jose y Raquel.

Trato de no molestarles y cuando puedo paso a Raquel, ya que Jose se hizo a un lado, y me dejo el paso libre, gracias compañero.

Me lanzo cuesta abajo, fijandome mucho en donde ponía los pies para no acabar en el suelo, en meta me entere de que el compañero luso Nuno, se fue al suelo en esa zona, haciéndose daño, sobre todo, en la rodilla, y fue capaz, con ayuda de los compañeros Miguel y Fran que le hicieron unas primeras curas, de recuperarse y llegar a meta.

Enfilamos un camino de monte, ancho y fácil de correr, trampa para cebarse en el ritmo y luego pagarlo al final, así que me lo tome con calma, ritmo constante, pero contenido; me alcanza un corredor portugués y, sin mediar palabra, compartimos camino al mismo ritmo, se une un tercer corredor, y así los tres seguimos durante unos cuantos kilómetros, llegado un momento abandonamos la pista buena para enfilar una bajada técnica, unos metros antes de llegar a ese punto nos alcanza otro corredor portugués, y se pone en cabeza, yo quería volver a bajar sin nadie delante mía, así que aprieto un poco el ritmo y antes de empezar a bajar estoy delante y comienzo la bajada, entramos luego en un camino con piedra y agua, aunque no mucha por los días que llevaba sin llover, poco a poco vamos subiendo, sigo en compañía de los otros corredores, el grupo continua mas o menos estirado, pero a poca distancia.

Llego al Museo da Geira, aprox km 13, en 1hora 15 minutos, me abastezco de plátano y membrillo; había decidido comer en los puestos, pero beber de mi mochila, gestionando así el peso y el tiempo de parada.

Me encuentro bien y continuo sin cebarme en el ritmo, pasamos caminos, tramos de asfalto y llegamos sobre el km 18 a la Quebrada, un desnivel de unos 7 metros, en el cual hay que echar mano de las raíces y troncos para poder subir; llego al kilómetro 24 en 2 horas 25, lo cual esta muy bien; me sigo sorprendiendo de como están respondiendo mis piernas. Km 30 y avituallamiento, vuelvo a tomar plátano y membrillo, en este además me hago con una barrita, a la cual le quito el envoltorio, tras darle un par de mordisco, decido dejarle el resto para los pájaros, ya que no me apetecía; voy alcanzando corredores y rebasándolos con cierta facilidad, algunos van caminando, otros alternan trote y caminar, llegamos a la subida mas pronunciada, en la cual hay que echar pie a tierra y caminar un rato, aquí no compensa el esfuerzo de subir corriendo, aprovecho y me tomo un gel, no lo necesito , pero creo que me puede hacer bien; final de la cuesta y comienza una bajada técnica, el camino esta muy erosionado por la lluvia, un bombero avisa del peligro del camino, bajo bien, a lo lejos ya se escucha la música de la linea de meta, pienso que la parte final ya esta cerca, pero no doy llegado al río, cuando creo que el camino enfila hacia el, vuelve a subir, finalmente lo veo, y la gente que esta entrando al agua se lo toma con mucha precaución, aquí ya se que el trabajo esta echo y solo queda disfrutar, el agua esta bastante turbia y no se ve muy bien donde pones los pies, en algunos momentos casi llega a cubrir las piernas, mientras que en otros, apenas cubre las zapatillas , antes de entrar al túnel veo al amigo Ruben ejerciendo de fotógrafo, de el son todas las fotos de esta entrada, paso el túnel al trote y tras salir de el y seguir unos metros mas por el río, salgo ya para afrontar la recta de meta, antes de llegar escucho los ánimos de Pili y veo a Moutinho esperándome en meta, pico en el ultimo control y tras un abrazo a Moutinho me entregan mi ticket con el tiempo final y los pasos intermedios 4:24:47; me dirijo al avituallamiento donde esta Pili, le doy un beso, me felicita.

Hay un puesto de fisioterapia y decido esperar un rato por un masaje, unas jóvenes muy amables me dan un leve masaje, el cual les agradezco

Gracias a mis compañeros del C.A.R. Marisqueiro: Miguel, Fran, Jose, Pedro, Roberto, Ruben y Raquel, por un estupendo fin de semana; gracias a Moutinho por hacernos de anfitrion y organizador.

Fotos gentileza de Ruben.

Gracias especiales a Pili por aguantarme y no dejarme solo en estas locuras.

7ª Maratona Porto

2010-11-17T23:03:00.005+01:00

Cuando hace 4 meses falleció mi padre, ya tenía en mente participar en esta Maratón, aunque ahora lo haría con una motivación especial: dedicársela a mi padre y tratar de hacer mi mejor marca como homenaje.
Así pues el 10 de agosto, me puse manos a la obra, con ayuda de mi amigo, y ahora entrenador, Pedro Gonçalves, el cual diseño un plan a medida para intentar llevarme a meta en 3 horas 15 minutos; nunca podré agradecerle todo lo que ha hecho por mi, siempre pendiente de la evolución de los entrenamientos, acompañándome en entrenamientos, en carreras, sacrificándose por mi, porque el corre mucho mas que yo; así que parte de esta carrera también va dedicada a el.
Fueron 3 meses de entrenamientos y unas cuantas participaciones en carreras, en total casi 900 Km.; siempre con el objetivo de llegar al 7 de Noviembre en la mejor forma posible.

Y ese día llego, amaneció triste y con una ligera llovizna, particularmente lo prefería así a un día de calor; a las 6:30 horas bajo a desayunar, luego vendría la ducha y vestirse para la ocasión; a las 08:00 salimos en un autobús de la organización, escoltados por la policía, hasta la zona de salida; últimos preparativos: vaselina entre los dedos de los pies, entregar bolsa para tener algo seco al llegar a meta; calentamiento en compañía de Pedro, Fran y Roberto por los alrededores guiados por Pedro; se acerca la hora, me despido de mis compañeros y nos deseamos suerte, Pedro me abraza y me da los últimos consejos, soy consciente de lo mucho que significa para el, me coloco cerca de la línea de salida y me desprendo de la camiseta que me resguardaba del frío, no estoy nervioso, se que lo puedo conseguir, he trabajado duro para ello y pienso que todo esta a favor para lograrlo.

Dan la salida y los primeros metros transcurren esquivando gente, sabia el ritmo que tenia que llevar hasta la media maratón, para luego contrarrestar lo que podría perder en la parte final; voy cómodo y mi ritmo anda sobre 4:25, Pedro me adelanta y me desea suerte, le doy ánimos, va muy bien de ritmo (el participaba en la family race junto a Fran, 14kms), una pena que saliese tan atrás; por la larga avenida Boavista adelanto a un grupo de portugueses, pero al rato ellos me adelantan, viendo que era gente con experiencia decido acoplarme a ellos, van marcando los kilómetros a 4:20, llegando al kilómetro 15 pienso que van un poco rápido para mi, creo que si no reservo algo, luego lo puedo pagar, poco a poco veo que se alejan, pero me animo diciéndome que voy bien; el tiempo a cambiado y el sol empieza a salir.
Tras cruzar el puente Don Luis entramos en un tramo de carrera de ida y vuelta, y llega la primera parte, cruzo la media maratón sobre 1:34, así que voy con 3 minutos de adelanto sobre el ritmo previsto (1:37); al dar la vuelta me cruzo con los compañeros Jose y Raquel van juntos, mas atrás Roberto y un poco mas atrás Tonio, veo muy bien a Jose y Raquel; sigo a lo mío, volvemos a cruzar el puente y giramos a la derecha, esta parte es la mas desangelada, hay algún pescador y poco mas, coincide con el trazado de la media maratón Sportzone, en la cual se me atraganto un poco; veo algún corredor arrimado a un árbol vomitando, giro la cabeza, aunque sigo escuchando su esfuerzo; el ritmo ya no es tan vivo, pero sigo bien, pienso en mi padre y se que hoy tengo que darlo todo; al dar la vuelta( era otra zona de ida y vuelta), veo a Jose y Raquel mas cerca, vuelvo a cruzarme con los compañeros y de nuevo nos animamos, recupero un poco pues el perfil pica ligeramente hacia abajo; pasamos el túnel y pienso que a partir de aquí empieza la verdadera maratón, hay una zona de adoquín en bastante mal estado, me arrimo a la acera y por momentos me subo a ella, como todos los demás corredores, las piernas se van haciendo mas pesadas, aunque intento no sobrepasar los 5min/km, voy haciendo cálculos sobre lo que me queda y el ritmo que tengo que llevar para lograr mi objetivo; voy pasando a corredores que se van parando, algunos caminan, otros estiran; siento las piernas pesadas, pero de respiración voy bien, el ritmo se aproxima a los 5min/km; porque en esta parte se sube ligeramente, el viento sopla en contra y el sol caliente ligeramente; sobre el 38-39 escucho unas voces familiares, me giro y veo tras de mi a Jose y Raquel, al poco me adelantan y después de preguntarme que tal voy, digo que bien y les doy ánimos, les sigo a poco distancia y me gustaría poder seguirles mas de cerca, se termina la subida y sigo haciendo cálculos de lo que queda, el ritmo y el tiempo final; ultimo avituallamiento, km 40, cojo una botella de agua, le doy unos sorbos y me echo el resto por encima, enfilo de nuevo la avenida Boavista y al fondo veo ya la meta, me sale al encuentro Fran y Pedro, Pedro me acompaña los últimos metros corriendo paralelo a mi dándome ánimos, me esfuerzo en subir el ritmo aunque estoy al limite, escucho los ánimos de Pili, Yoli, Andrea y Gerardo, pero no puedo darle las gracias; ultimo giro y veo la meta: pongo mi mano izquierda en el corazón y levanto la derecha señalando al cielo: va por ti papa, objetivo cumplido 3:15:20 neto; camino unos metros recojo la bolsa del corredor, saludo a Jose y Raquel que entraron unos segundos antes que yo, les felicito y me encuentro con Pedro, me abraza muy emocionado y le doy las gracias una y otra vez, agradezco su apoyo y su emoción al recibirme, me sale al encuentro mi hija Andrea, le doy un beso y nos dirigimos a recoger la ropa, me siento muy cansado, y como tardan un poco en encontrarla, Pedro se queda a la espera mientras yo me siento en la acera tratando de recuperar el aliento, bebo y bebo, al final y tras una larga espera aparece la bolsa y nos dirigimos al autobús que nos lleva de vuelta al hotel, para una merecida ducha y una comida en la agradable compañía de los compañeros y familiares.

Por supuesto esta Maratón va dedicada a mi padre, pero también en gran parte va para mi amigo y entrenador: Pedro Gonçalves.
Otro agradecimiento especial para Pili y Andrea por aguantar mis nervios y otras cosas más..... además de acompañarme y servirme de apoyo: Gracias

Campeonato Gallego Veteranos

2010-06-11T00:28:00.000+02:00

El pasado sabado 05 junio participe por primera vez en una competicion en pista, y en la disciplina que mas me gusta: 1500 metros.

Me inscribi con la unica intencion de probar la sensacion de correr en pista y sentir la emocion de la competicion de una carrera en la cual nunca antes habia probado.

Me acompaño mi amigo Antonio, compañero de club y de unas cuantas carreras mas, aunque el participo en peso, jabalina y salto de longitud: 3º en longitud, y 2º en jabalina, un muy buen resultado, para ser, tambien, su primera intervencion.

Con respecto a mi carrera, los nervios iniciales, se fueron desvaneciendo tras darse la salida, sali desde atras, mi intencion era no llegar de ultimo y marcarme un ritmo que me permitiera aguantar hasta meta, desconocia el ritmo de carrera, pues ando corto de series, y por lo tanto de velocidad, pero a medida que transcurria la carrera, veia que el corredor que llevaba a escasos 80 metros, no me iba ganando terreno, y al llegar a la ultima vuelta, tras escuchar la campana, me veo con fuerza y voy subiendo el ritmo, poco a poco iba alcanzando al que , para mi, era mi unico rival alcanzable, y ya en la ultima curva me paso a la calle 2 y le revaso, afronto la ultima recta dandolo todo, entro en meta satisfecho en 5´15" , al final 10º de la serie de 13 participantes, la serie correspondia a la categoria de 35 a 49 años, los de mas de 50 ya habian participado antes; finalmente, y para mayor alegria, descubro que he quedado 2º de mi categoria, 45 a 49 años, y por lo tanto medalla de plata;aunque cuando se realizo la entrega de medallas hubo una confusion y no me llamaron, posteriormente reclame y me dieron la medalla que me correspondia, aunque sin la satisfaccion de subir al podium.

Me he quedado muy contento y con ganas de repetir.

Gracias a Sochas (forero de correr en Galicia) por las fotos y a Antonio por su compañia y amistad.

III Ultra Geira Via Nova Romana

2010-05-28T17:40:00.014+02:00

52Km de sendas por la naturaleza.

Suena el despertador, son las 06:00 hora local, tras descansar mal, hacía calor en la habitación, y porque no decirlo, los correspondientes nervios, me dispongo a comenzar con el ritual: desayuno, aseo personal y equiparse para la carrera, aunque con escasas ganas de tomar nada, voy masticando una barrita, un plátano y bebiendo aquarius; ya equipado, me despido de la familia y bajo al encuentro de los compañeros.
Al llegar a la calle ya se ve el ambiente de corredores y corredoras esperando por los autobuses que nos llevarían hasta la zona de salida en Lobios, mis compañeros Bandera y Canido, es decir, Antonio y Roberto, ya están dejando las cosas en el coche.
Nos vamos distribuyendo en los autobuses asignados por dorsales, así a mi me toco el primero y a mis compañeros el segundo; partimos y todos vamos sumidos en nuestros pensamientos, hasta que el conductor pone un vídeo de una especie de encierros de toros y la gente se suelta riéndose de los golpes y cornadas que propinaban los toros, no se veían graves.

Tras hora y media de autobús, el cual realizo alguna que otra parada, para evacuar aguas menores y algún que otro mareo, llegamos a Lobios, ya todos los buses que habían salido mas tarde se encontraban allí y los compañeros presto para partir, rápidamente me preparo: vaselina entre los dedos de los pies, un último pis, acopio de kleenex, un gel y vaselina para el camino, dejo la mochila en el bus y me reuno con los compañeros: Antonio, Roberto y el maestro Manuel, de Santiago, un experto en esto de los trails; una foto con el amigo Moutinho, vestido para la ocasión de centurión romano; al poco rato el Cesar, Jose Ribeiro, llama nuestra atención para proceder al ritual de salida: lee un pergamino y al grito de Ave Cesar, se da la salida.

La primera parte de la carrera empieza llaneando paralela al río y continúa subiendo entre prados con zonas estrechas y pozas de barro y agua; en líneas generales los corredores empiezan suave, sabiendo que queda un largo camino por recorrer. Hasta el primer avituallamiento en Portela do Homen, frontera entre Portugal y Galicia, voy siguiendo la estela de Manuel, y casi sin darme cuenta he perdido a mis compañeros Antonio y Roberto; en el primer avituallamiento, solo con agua, esta Moutinho dando ánimos.

Manuel se adelanta unos metros y yo le sigo atrás, comenzamos una bajada técnica con muchas piedras y a la vez estrecha, bajo con alegría, pues aun estamos frescos, durante la bajada noto que unas arenas han entrado en la zapatilla y busco un lugar para detenerme a quitarlas, es en este momento cuando pierdo de vista a Manuel, al cual no volvería ver hasta llegar a meta.

Me quedo en tierra de nadie, solo; al rato me tengo que volver a parar, pues se me había aflojado un poco el cordón, cuando lo estoy atando me pasa un portugués: tudo ben, le respondo que si y le sigo a escasos metros, aunque su ritmo es mas vivo; llegamos al primer punto de control (1:29:31), antes de cruzar el puente del río Homen; a partir de aquí tomamos una carreta de tierra por la cual, de vez en cuando pasan coches levantando polvo molesto, por aquí se corre bien, marco kilómetros a ritmos de 4´55, se alternan zonas de sombra y sol.

Llegamos a otra bajada técnica, la cual a pesar de su dificultad, bajo bien, al final de esta se encuentra el 2º punto de control (1:54:04): Enfilamos un camino entre piedras rodeado por un bosque quemado, la estampa de los arboles negros es desoladora, al fondo el embalse de Vilarinho das Furnas, llegamos a una zona donde recorremos una carretera asfaltada hasta llegar al Campo do Geres, donde se encuentra el tercer punto de control (2:40:15) y zona de avituallamiento muy abundante, repongo fuerzas: Isostar, membrillo, naranja, plátano y una barrita para el camino, me lo tomo con calma; salgo caminando y hasta poco antes de la famosa Quebrada, hay que salvar un desnivel de 7 metros, producto de un deslizamiento de tierras.

Voy solo alternando el trote con la caminata, son momentos de bajón físico y sicológico, nueva parada para quitar piedras, en ese momento me alcanza un grupo de portugueses, 3 hombres y una mujer, la que seria primera mujer en meta; me animo a seguirlos, sobre todo por no ir solo, llegamos a la quebrada y la subo sin dificultad, echando mano a las raíces, no es para tanto el obstáculo, continuo con ellos por unos caminos embarrados, pero bonitos de correr, vamos trotando hasta el 4º punto de control (03:58:36); salgo un poco antes que ellos, aunque luego me volverían a adelantar ; sigo alternando momentos a trota y momentos a caminar, el calor se deja sentir, y en cada avituallamiento me bebo 2 vasos de isostar y trato de tomar algo solido; llego así al 5º punto de control (04:52:06); a partir de aquí llegamos a un largo camino a pleno sol y sin sombras, aunque camino con paso apurado, aprovecho para disfrutar del entorno, no me apetece sufrir mucho y pienso en la familia que me está esperando, camino a ritmo de 9´30” y me adelanta uno corriendo, aunque creo que él iba a 8´30”, no mas, muy lentamente lo voy perdiendo de vista. Sigo solo, y esto es lo peor, si lo unimos al calor sofocante y el cansancio, menudo trio. Entro en un bosque de eucaliptos y aquí aparece una nueva dificultad: una subida, señalizada con un 10%,voy caminando; llego así al último avituallamiento en el cual me dicen que faltan 5kms, vuelta a subir de nuevo al monte, en solitario, y llegamos ya a la última bajada técnica, las lluvias del invierno dejaron las piedras sueltas y grandes surcos en el camino; a trote, y con sumo cuidado, voy en busca de la meta, ya se oye la música y se divisan las piscinas donde estaba situado el final de la aventura, de nuevo, y con alegría, cruzo un bosque trotando; había gente animando y sacando fotos, mas tarde descubrí, a través de un blog, que uno de ellos tuvo que abandonar, a escasos 200m de la salida, por un problema de hemorragia nasal; en la última subida alcanzo un portugués, antes había adelantado a otro corredor, cruzamos unas palabras: menudo calor, y nos damos ánimos: força, con un paso mas apurado le voy dejando atrás, empieza una bajada por entre casas y por unos caminos estrechos, alcanzo a uno de los portugueses, con el cual había compartido camino con anterioridad, iba acompañado de otro corredor, sigo detrás de ellos y, tras bajar unas escaleras, llegamos a la carretera de Caldelas a escasos 200 metros de meta, allí veo a la familia del otro lado de la acera: Pili y Andrea sacando una foto, Yolanda y Gerardo, todos animando: GRACIAS,

llamo por Andrea para que me acompañe hasta la meta, es la primera vez que lo hago y me siento feliz, son momentos muy difíciles de describir, emotivos; de la mano recorremos esos últimos metros, la gente aplaude y entramos en el recinto de las piscinas donde está situado el control de meta, pico en 06h00´03”, recojo diploma, abundante avituallamiento.

Estoy cansado y mis pulmones no son capaces de llenarse, me cuesta inspirar profundamente, las piernas bastante bien, aprovechando que no hay nadie, me dan un masaje y me voy a la ducha.

Luego comimos todos juntos, aunque no tenía hambre, si bastante sed y la cerveza fresca entraba mejor que algo sólido; mientras estábamos en la mesa, que Manuel había cogido, llega Antonio y voy a darle un abrazo, mas tarde llegaría Roberto, y ya todos juntos compartimos mesa con un par de amigos mas, Pablo y su esposa Belen, con los cuales habíamos coincidido en una andaina en Tuy. Departimos tranquilamente recuperándonos del esfuerzo.

Gracias a Pili, Andrea, Yolanda y Gerardo, a mis compañeros Antonio y Roberto, y al amigo Manuel.

Gracias, finalmente al amigo Moutinho por hacer posible esta aventura.

10Km CUVI 2010

2010-03-23T22:20:00.008+01:00

Un año más, y ya van 4, me acerque hasta el CUVI para participar en esta carrera bastante bien organizada, en la que cada año participan mas corredores.
Mi participación no fue tan buena como me hubiese gustado, es una buena opción de hacer marca; y, aunque parece que el circuito no era el mismo del año pasado, hice un minuto más: 2009 41:00, 2010 42:00, eso es exactitud.

Aunque después de la Marató de Barcelona no pude entrenar con normalidad por la dichosa uña, que por cierto deje de recuerdo en el vestuario del CUVI, y que las piernas aun anda algo renqueantes; eso no es escusa, porque podía haberlo hecho mejor; ahora bien creo que mi umbral de sufrimiento no está muy alto últimamente, y cuando las piernas no quieren ir a mas, la cabeza tampoco las empuja, así que, me dije que lo importante era finalizar la carrera lo mas dignamente posible, y eso hice.

La primera vuelta fue dentro de lo normal, pero en la segunda, tras realizar el giro delante del mercantil, la leve subida me empezó a pasar factura y me deje llevar hasta meta.

Muy buen ambiente, antes y después de la carrera, fugazmente cruce unas palabras con el compañero Beauvais y tuve la oportunidad de volver a saludar a los componentes de los Taninos, además de otros muchos compañeros mas de carreras populares miembros de Correr en Galicia.

Fotos: Faro de Vigo, Billa (forero de correr en Galicia)

Felix, el amigo de los animales

2010-03-13T20:18:00.007+01:00

Se cumplen 30 años de la muerte de Félix Rodríguez de la Fuente, triste aniversario.
Crecí delante de un televisor en blanco y negro viendo Fauna; este gran hombre me hizo amar la naturaleza, admirar su grandeza y aprender a respetarla; con el aprendí que los lobos no son solo animales depredadores, si no, que se les puede tener cariño al igual que un animal de compañía, salvando las distancias, Félix adoraba a sus lobos, les respetaba y ellos a el.

Todavia su voz resuena en mis oídos:” el pequeño lirón careto………”; guardo en mi retina las imágenes del ataque que sufrió salvando anacondas en el Amazonas, sin consecuencias, y sobre todo los programas dedicados al lobo y al lince ibérico.

Fue pionero en España en la defensa de la naturaleza; ejerció además como expedicionario, guía de safaris fotográficos en África, conferenciante y escritor.

En 1968 los directivos de TVE le encargan la responsabilidad de ponerse al frente del programa Fauna

Entre 1970 y 1974 realiza la primera de sus grandes series que le darían reconocimiento mundial, especialmente en el ámbito hispanohablante, Planeta Azul.

Entre 1974 y 1980 realiza para televisión la que sin duda es su serie más famosa, El Hombre y la Tierra, dividida en tres partes: las series sudamericana, ibérica y norteamericana.

Sobrevino su muerte por un fatal accidente de avioneta, y, casualidades del destino, el mismo día de su 52 cumpleaños.
Se había trasladado a Alaska, al circulo polar ártico, junto con el equipo de El hombre y la Tierra para filmar la "Iditarod Trail Sled Dog Race", la carrera de trineos tirados por perros esquimales mas importante del mundo. Para ello contrataron los servicios de un piloto llamado Tony Oney y de su socio Warren Dobson,
Aunque la mayor parte del equipo viajaba habitualmente en la avioneta de Oney, ésta sufre una pequeña pérdida de aceite y Félix, que tenía miedo a volar, decide cambiar de aparato, y comenta poco antes de montar "qué lugar más hermoso para morir". Tras despegar de Unalakleet, las dos avionetas vuelan casi juntas y poco después la que pilota Dobson se estrella como consecuencia del desprendimiento de uno de los hidropatines, que desequilibró el aparato. Con él fallecen, además de Félix y Dobson, el cámara de Televisión Española Teodoro Roa y el ayudante Alerto Mariano.

Mi admiracion, cariño y agradecimiento por sus enseñanzas.

Cronica de la Marató

2010-03-12T10:33:00.003+01:00

La crónica de la Marató Barcelona 2010 la podéis encontrar aquí:

http://cronicasdelcarma.blogspot.com/2010/03/marato-barcelona-2-parte.html

Haré otra entrada con fotos y vivencias de esta increíble experiencia.

Marató Barcelona 2010

2010-02-24T20:00:00.006+01:00

Mi próximo objetivo será Barcelona, allí me espera mi primera participación en esta gran maratón.

Actualmente somos mas de 12.000 los inscritos que nos daremos cita el 7 de Marzo; con salida en la plaza de España, recorre muchos de los lugares mas emblemáticos de la ciudad condal, Sagrada Familia, puente de Calatrava, torre Agbar, villa olímpica, arco de Triunfo, plaza de Cataluña, Ramblas, monumento a Colon, para volver de nuevo, tras recorrer los 42195 metros, a la plaza de España.

No he seguido un plan específico de preparación, ha sido más bien anárquico, tratando de sumar kilómetros sin muchas series, con la intención de no tener sobrecargas musculares, pues las series ya se sabe, son buenas porque te dan ese punto de velocidad, pero también cargan mucho los músculos.
Tengo en mente un objetivo (que no pienso desvelar), ya veremos si lo consigo, voy con ilusión y concierto temor sobre todo a la marea de gente, ya que nunca he participado en una maratón tan multitudinaria.

Hoy he tenido visita al fisio, todo bien, así que a tomarlo con calma esta semana y que el domingo sea lo que tenga que ser.

Gracias a los colegas del C.A.R. Marisqueiro por sus ánimos y su compañía en los largos dominicales.

Barcelona: allá voy.

El gran día

2010-02-02T16:24:00.010+01:00

Ha llegado el gran día, el calentamiento lo he realizado a conciencia, haciendo hincapié en los delicados gemelos.
Los jueces llaman por los atletas para que se coloquen en la línea de salida; pienso en muchas cosas, sobre todo, el trabajo que me ha costado llegar hasta aquí, los duros y largos días de entrenamientos, las dolorosas sesiones del fisio, pero sobre todo los apoyos de los amigos y la familia, sin ellos no sería posible, ni tendría sentido todo ese sufrimiento; miro a mi alrededor y me siento pequeño, pero solo en tamaño, estoy feliz por estar aquí, eso para mí ya es un premio, ahora toca saborear y disfrutar de todas las sensaciones que me invaden.

Me situó frente a la línea de salida, tercera pista, el corazón empieza a latir con fuerza, y de pronto pum, dan la salida, y me quedo en medio de todos los corredores, el ritmo es fuerte, pero lo voy llevando, algún codo me ha rozado en la salida, pero nada me va impedir llegar a meta, sea como sea, este es mi día y nadie me lo va a chafar; se suceden las vueltas y trato de no perder el contacto con la cabeza de carrera, ahora parece que nadie está dispuesto a tirar con fuerza, la estrategia entra en acción, reservo fuerzas, pues voy cómodo; llegamos a la última vuelta y al sonar la campana parece que se activa un resorte que hace que todos empecemos a mirar a todos lados, como si desconfiáramos unos de otros, la tensión ahora es máxima, la zancada se va alargando, pero nadie quiere lanzarse;

voy cuarto y parece que abrimos un pequeño hueco con los de atrás, faltan 400 metros, 300metros, 250 metros, allá voy, no me lo puedo creer, parece que floto, mi zancada es larga y alegre, nadie se esperaba mi ataque, voy por la calle 2 y me sitúo tercero, me encuentro con fuerzas y sigo, afrontamos la última recta, esta es la situación soñada tantas veces, incremento el ritmo y voy avanzando metros y puestos, último esfuerzo, 50 metros y ¡¡¡voy primero!!!, eso me da un ultimo subidon de adrenalina, y los últimos metros entro en meta casi a ciegas, mis ojos se empañan y mi corazón se hace pequeño, levanto los brazos, cruzo la meta y me dejo caer de rodillas sobre la pista, miles de imágenes y sentimientos se apoderan de mi; mis piernas tiemblan cuando intento levantarme y busco con la mirada a Pili y Andrea en las gradas, allí están dando saltos………...

Pi, pi, pi, pi, pi, suena el despertador, que bonito mientras duro, lástima que fuera un sueño.

Un Sueño

2010-01-19T23:08:00.010+01:00

Eso es lo que estoy viviendo estos días, un sueño que se esta haciendo realidad.
Hace unos años un grupo de amigos se reunían los domingos para salir a correr, charlar y disfrutar con una afición en común; ahí nació el CARMA, de la mano de los amigos: Charly, Banderas, Makoky, Sin-Chan, Khene,etc, yo también aporte mi granito de arena.

En alguna ocasión nos hemos trasladado hasta Pontevedra, aprovechando el cumpleaños de Mafalda.

Por allí fueron pasando compañeros, incluso de otras latitudes; la puerta siempre estuvo, y estará abierta, a todos/as los que quieran disfrutar de unos kilómetros en buena compañía.

Algunos hace tiempo que no se de ellos, otros se mudaron a vivir a tierras palentinas, otros se han apartado, aunque solo espero que sea temporalmente ( por problemas de salud), y otros seguimos al pie del cañón, acompañados de nuevos compañeros que se han ido incorporando: Linkinpark, Mapleleafs, Jeff, Mincha, Beauvais, Canido, Bareixa; otras han aportado trabajo e ilusión al proyecto: Fifthelement y Pili

Ahora hemos afianzado esa afición a las carreras y fruto de ello ha nacido el club de atletismo C.A.R. Marisqueiro.

Estamos todos/as muy ilusionados con esta nueva etapa que iniciamos, aunque somos pocos, estamos muy bien avenidos.

Siento no disponer en este momento de mas fotos, es decir, faltan algunas de las nuevas incorporaciones.

Larga vida al C.A.R. Marisqueiro y a todos/as sus integrantes.

Maratona Porto 2009

2009-11-11T13:22:00.007+01:00

Voy a omitir, en esta crónica, todo lo concerniente al viaje y disfrute del fin de semana en la grata compañía de los compañeros del CAR Marisqueiro, amigos y familiares.

A las 06:00 de la mañana suena el despertador del móvil y unos segundos mas tarde el del hotel (por si acaso fallaba uno), empiezo por tomarme una barrita de isostar y aquarius, aunque sin mucha hambre; luego vendría un plátano y luego otra barrita; tras visitar el baño y después de una buena ducha, bajo al comedor del hotel a encontrarme con mis compañeros, aprovecho para tomarme un vaso de agua con un poco de sal, algo que había probado el año pasado y no me fue mal; mientras nos reímos y cotilleamos que desayunaban los elite, keniatas y demás, puesto que estábamos en el hotel oficial, compartíamos comedor.

Salimos todos juntos del hotel acompañados de nuestros amigos y familia en el bus camino de la salida; es una pasada ir escoltados por la policía, sin pararse en los semáforos en rojo; llegamos a la zona de salida una hora antes del pistoletazo de salida, con tiempo para soltar los nervios y sacarnos más fotos, seguir con las risas y encontrarnos con otros compañeros de carreras; unos pocos estiramientos, mas vaselina para evitar rozaduras, un breve trote ( hay que reservar energías) y a la zona de salida, tras la cuenta atrás y con música de Vangelis de fondo, dan la salida: allá vamos.

Salí sin una idea muy clara de lo que haría en esta Maratona, desde el inicio me vi acompañado por los amigos Jeff, Canido y Cachofoucellas, el amigo Beauvais pronto se fue con otro objetivo, luego se nos uniría Mincha, que se encargo de acompañarnos y marcarnos el ritmo hasta el KM10 (el iba para la carrera de 14Km), alguien detrás me llama por el nick, tras un intercambio de saludos me dice que es Mkm2514, se despide y sigue a buen ritmo.
El ritmo, sobre 4,50, y la compañía inmejorable, charlábamos y hacía comentarios todo el rato, eso, decía yo, indica que vamos a un ritmo muy cómodo, al llegar al km 10 Mincha se da la vuelta y nos desea suerte; el paisaje por esa zona era impresionante, unas grandes olas golpeaban la costa, a pesar de que casi no había viento y la suave lluvia nos refrescaba.
Por esta zona se presenta un corredor de Lugo, con el cual compartimos kilómetros, aunque nos dice que nos sigue a través del foro pero no participa en el; vamos manteniendo el ritmo cuando llegamos a la zona adoquinada, mis gemelos van un poco cargados y aquí se evidencia que el adoquín no es el mejor terreno para correr.
Llegamos al puente D.Luis, aquí se agolpa un nutrido número de personas, algunas de las cuales portan grandes banderas españolas, la gente anima mucho y un corredor, de los que van delante, se para a sacarse una foto con una de las animadoras y la bandera.
Cruzamos el puente y nos vamos acercando a la media Maraton, seguimos juntos Jeff, Cachofoucellas y un francés que se nos unió hace unos kilómetros, el amigo Canido se ha ido descolgando poco a poco, nos cruzamos con Beauvais y le damos ánimos, lo veo en buena forma y con buen ritmo, luego nos cruzamos con el amigo Banderas al cual le damos ánimos también, por supuesto; pasada la media Maraton Jeff incrementa el ritmo y el francés le sigue, le digo a Cachofoucellas que si quiere les acompañe, yo quiero un ritmo mas suave, aunque sigo por debajo de 5, me dice que se queda conmigo; seguimos quemando kilómetros y tras el avituallamiento del Km 27, más o menos, Cachofoucellas se descuelga; a partir de aquí sigo en solitario y mis sensaciones son buenas, entre el 25 y el 35, paso los mejores momentos anímicos, voy descontando kilómetros y pasando continuamente a corredores, alguno también me pasa, pero menos; la poca gente en los márgenes anima mucho y oigo con acento ingles pronunciar mi nombre, me hace sonreír y le doy las gracias saludándole con la mano; de nuevo los adoquines y una banda tocando a la entrada del túnel, cuando estoy saliendo del túnel escucho como empiezan a tocar “que viva España”, la gente corea Olé, Olé, se lo están pasando bien.
Sigo descontando kilómetros y rebasando corredores, empieza la zona de ascenso y me cuesta mas mantenerme por debajo de 5 el Km, aquí la alegría ya no es tal y, a pesar de no encontrar al del mazo, se muestra la parte más dura del Maratón; decido apretar los dientes, y durante un par de kilómetros recuperar el aliento bajando el ritmo, quedan, 7, 6, 5 ……., me acerco al 40 y recuerdo que allí estaban el año pasado mi hija y mi amiga Yoli, mi hija se quedo en casa y Yoli estaba cerca de meta, antes de realizar el giro me cruzo con Jeff y le animo, parece que va un poco tocado, me pongo como meta alcanzarlo para entrar juntos, tomo el último trago de agua, entre el 41 y el 42 le alcanzo, no sin antes sentir los gritos de ánimo de mi mujer Pili,y de Moncho; cuando le alcanzo le digo: vamos, me dice que siga yo, le digo engánchate, pero no le fuerzo, sigo adelante y me sale al encuentro Mincha, le comento que Jeff viene mas atrás y que le ayude; poco antes de entrar en meta la gente a formado un pasillo por el cual pasamos de uno en uno sintiendo los gritos de ánimo, me ponen los pelos de punta, levanto una mano dándole las gracias, pero las fuerzas van justa, último giro camino de meta, veo el crono y aun puedo baja de 3:29, alargo la zancada y prueba superada 3:28:52, me cuelgan la medalla recojo la bolsa y camino con los gemelos como pelotas, luego se acercaría Mincha y mi amigo Gerardo, luego llega Jeff; estoy cansado y por momentos me tengo que agarrar a un árbol, no pasa nada, poco a poco vamos recuperando el fuelle, aunque los gemelos están muy cargados.

Feliz reencuentro con Pili, la cual me dan un abrazo y me felicita, me emociono mas ahora al recordarlo, estaría muy cansado entonces.
Saludos a los compañeros y amigos, felicitaciones entre todos y de vuelta al hotel en el bus de la organización, merecida y pausada ducha para recuperar los maltrechos gemelos, luego la comida en grata compañía, pero esa es otra historia.

Una dedicatoria especial a mi mujer Pili y a mi hija Andrea; además de a mis compañeros Linkinpark, Mapleleafs y sin olvidarme de Charly.

Horas bajas

2009-10-21T20:44:00.001+02:00

Ultimamente las cosas, atleticamente hablando, no marchan nada bien, por lo tanto, no ando con muchas ganas de publicar nada.

Hace un par de semanas saliendo a rodar me empezó a molestar el arco plantar del pie izquierdo, tras unos estiramientos, la cosa pareció mejorar y volví al entreno de nuevo; las molestias seguían, aunque de forma intermitente, al cabo de 3kms decidí dar la vuelta y completar un pobre entrenamiento de 6 kms; pase dos día sin salir a correr y haciendo ejercicio consistente en rodar una pelota de tenis bajo el pie y luego le aplicaba Calmatel.

El viernes de esa misma semana salí a rodar y complete 12kms sin molestias; esto me animo y el sábado salí dispuesto a completar un largo de 20kms, los últimos 3 kms sentí molestias en el gemelo izquierdo; ahí empezó mi particular "calvario", pensando que seria una leve sobrecarga el lunes participe en una carrera cerca de casa, consistente en 10kms, de los cuales 5 eran subiendo y 5 bajando, menudas subidas y menudas bajadas; las molestias fueron mínimas y tras un día de descanso volví a salir a rodar, pero el gemelo seguía dando la lata y termine el rodaje caminando; al día siguiente acudí al fisio, el cual, aparte de masaje, me recomendó descanso.

Tras una semana de inactividad y otra visita al fisio, este me recomendó probar a ver que tal iba la cosa.
Ayer hice una hora de rodaje muy suave con molestias leves, pero hoy al levantarme de cama notaba que el gemelo me tiraba de vez en cuando; mañana tengo cita de nuevo con el fisio, me parece que tendré que volver a guardar reposo si no quiero que la cosa termine en rotura de fibras, al igual que me sucedió hace casi un año, aunque en ese caso fue el derecho.

El tiempo se me echa encima de cara afrontar con garantía la maraton de Porto el próximo 8 de noviembre, así que veo el panorama un poco negro; aunque peor lo lleva mi amigo Fran que en un accidente laboral se rompió la tibia y de esta forma se perderá esta maraton y otras carreras mas que tenia en mente; dos meses le tendrán parado.

Desde aquí le quiero enviar muchos ánimos y si las cosas van bien y llego en condiciones a la maraton, una parte de el me acompañara durante esos 42 kilómetros y 195 metros.

Animo Fran.

2º Mes de camino a Porto

2009-09-27T21:41:00.002+02:00

190 Kilómetros resumen este segundo mes de entrenamientos, incluyendo un par de carreras: una cronoescalada, carrera novedosa organizada por el amigo Michael; y otra de 10Km en Ribeira, dándole calidad al entrenamiento, pues la hice a buen ritmo.
Las sensaciones van teniendo altibajos, unos días cuesta mas entrenar que otros, pero creo que estoy en el buen camino, o eso espero.

Las 5 semanas que restan hasta el 8 de Noviembre, tratare de acumular los máximos kilómetros posibles, espero alcanzar una media de 60 kilómetros a la semana; de momento esta semana, que hoy finaliza, lo he conseguido: 60 Km en 4 días de entrenamiento.

Las nuevas zapas llevan 61 kilómetros, son cómodas y ligeras, pero creo que no me van a durar mucho, pues parece que ya empiezan a mostrar síntomas de desgaste; al menos espero que me duren lo suficiente como para terminar la maratón de Porto; menos mal que voy combinándolas en los entrenos con 2 pares de Adidas ya gastadas, pero que siguen dando servicio.

De momento a seguir entrenando

Relevo generacional

2009-08-31T22:00:00.010+02:00

Estas que aquí os presento son mis viejas zapas Adidas Response Cushion 16, inseparables compañeras durante muchos kilómetros.

Hoy ya gastadas, por el tiempo y el uso, me veo en la triste obligación de sustituirlas; hemos compartido muchas carreras, unas cuantas mojaduras y en alguna que otra ocasión han mudado de color, quedando negras, por el polvo o el fango de los caminos. Ellas me han acompañado en mi primera maratón (Porto 2008), la Ultra Geira Via Romana, tres medias, incluida la de Villagarcia (mejor marca personal), unos cuantos 10 miles y unas cuantas carreras mas cortas; además de múltiples entrenamientos. He disfrutado, y he sufrido también, pero sin ellas no hubiese sido posible, así que, sirva esta entrada, para mostrar mi reconocimiento y eterno agradecimiento a su incansable y silenciosa compañia.

Pues bien, estas son las nuevas, Mizuno Elixir 3, un largo y duro camino les espera.

Su misión sera la de llevarme a intentar mejorar las marcas conseguidas con las "viejas".

Con ellas espero, al menos, igualar esos registros, y buscar nuevos retos, principalmente, el poder seguir disfrutando de esta locura de las carreras, sin perder la ilusión de compartir muchos kilómetros con los amigos.

El primer objetivo a la vista, sera la maratón de Porto, 8 Noviembre 2009.

Cuarta Semana

2009-08-30T23:26:00.002+02:00

La semana comenzó con un rodaje de 14 Km. el lunes a una media de 4´50"; seguidamente el miércoles realice un entrenamiento basado en cuestas, lo que tendría que ser 5 cuestas de 2´ se convirtieron en 5 cuestas de 1´32” en subida y 4 cuestas de 30” en bajada, no daba para mas, a lo mejor escogí una zona en que las cuestas eran demasiado duras.

El entrenamiento correspondiente al viernes tuve que dejarlo en blanco, así que pasamos al domingo.
Tocaba largo de 95´ progresivos 45´ a ritmo entre 6´ y 5´, 30´ de 5´ a 4´35” y 20´ de 4´35” a 4´20” ; hoy me dio la impresión de que cada vez me cuesta mas hacer los largos en solitario, me costo bastante arrancar, pero poco a poco, y kilómetro a kilómetro me fui encontrando mejor, así que sobre la marcha decidí que en lugar de dividir el largo por tiempo lo haría por kilómetros, así pues, hice 9Km a ritmos entre 5´ y 6´, luego hice 4 kilómetros a 5´09”, 4´44”, 4´33” y 4´29”, en ese momento aprovechando una pequeña bajada y el reencuentro con el asfalto, ya que prácticamente todo el rodaje había transcurrido por tierra, hice 3 kilómetros a 4´16”, 4´21” y 4´24”, termine agotado, menos mal que llevaba mi cinturón de hidratación que para estos largos va muy bien; unos estiramientos y la merecida ducha dieron por concluida esta cuarta semana.

Resumiendo este primer mes que llevo entrenando, suman ya 177 kilómetros, que me acercan un poco mas a Porto, aun restan 10 semanas de preparación, espero que las lesiones me respeten como hasta ahora, y si llegado el momento no se puede mejorar la marca de año pasado, pues no pasa nada, tratare de disfrutar de la carrera, pero de momento seguiremos entrenando con la ilusión de que la mejora es posible.

Segunda y Tercera Semanas

2009-08-23T23:37:00.004+02:00

En estas dos últimas semanas me he dedicado a acumular kilómetros; han sido 47 y 46 Kms respectivamente.
He metido algunas series cortas en cuestas y una participación en una carrera corta, 6666 metros (Carreira do Demo), en Artes Ribeira; por lo demás todo rodajes.
Tuve la suerte de en 2 de esos rodajes disfrutar de la compañía de mis amigos de locuras; un día fueron Mapleleafs y Beauvais los que me acompañaron y en otro Mapleleafs, que repitió, Linkinpark, y Jeff, (nicks correspondientes al foro de carreras Correr en Galicia) con posterior hidratacion y charla al terminar el entrenamiento, esos son los buenos momentos y los que realmente valen la pena.
Solo lo he pasado mal el ultimo rodaje del viernes, las piernas pesadas, y con muy pocas ganas de correr, me costo mucho empezar a correr y a medida que pasaban los kilómetros se me hacia cuesta arriba, pero esos días son los que realmente te hacen sentir satisfecho cuando terminas; es como si hubieses pasado una dura prueba y la superas, la satisfacción es mayor.

Ladies and Gentleman Mr. Leonard Cohen

2009-08-14T13:00:00.003+02:00

Ayer 13 Agosto 2009 quedara grabado en mi memoria como una fecha especial, asistí al concierto ofrecido por Leonard Cohen en el incomparable marco del parque de Castrelos, Vigo.

Tres maravillosas horas de concierto, repasando sus antiguos temas mezclados con los más recientes.

Esto es solo un adelanto, estoy preparando una entrada como la ocasión se lo merece, y Leonard también.

Llegue a eso de las 18:00 horas y a las 19:10 aparece Cohen, enfundado en un traje negro y con sombrero, para probar sonido, guitarra en mano, escuche su voz grave por primera vez en directo, se retiro y media hora después volvió a salir con todo el grupo, interpretaron 3 temas y entre los aplausos, y la sorpresa de los que iban llegando, se retiraron.

He de decir que nunca creí poder ver en directo a Cohen, por lo tanto, se ha cumplido parte de uno de mis sueños, solo si pudiese estar con él Maestro unos minutos ya sería el sueño completamente realizado.

Gracias Leonard Cohen

Primera Semana

2009-08-10T00:22:00.003+02:00

Ha pasado la primera semana de entrenamiento y el resumen es bastante positivo.
Han sido en total 45 kilómetros, repartidos en 4 sesiones:
Lunes 8,5 km, incluyendo 2 series de 500 m a 4´ km y una cuesta de 150 m.
Martes 12Km en 63 minutos.
Jueves 20´ mas circuito de escaleras.
Para finalizar la semana, el domingo con un rodaje de 90 minutos y 16,3 kilómetros de recorrido por el monte, fue un rodaje suave y en solitario; echo en falta la compañía de mis compañeros de rodaje, nuestras charlas durante y después de los entrenamientos acompañadas al finalizar por unas isotónicas, a veces, de lúpulo; andan un poco desaparecidos, pero seguramente pronto recuperaran el buen camino y disfrutare de su compañía, buena gente y mejores amigos.

ETA, DEJANOS EN PAZ

2009-08-04T08:55:00.001+02:00

Inicio del camino

2009-07-31T14:44:00.006+02:00

Esta semana he iniciado el camino que me llevara a participar por segunda vez en la Maraton de Porto, Portugal 08/11/2009; este camino será largo y duro, espero que sin lesiones.
Para iniciar mi primer entrenamiento he escogido un lugar privilegiado: cabo Udra, ubicado al inicio de la ria de Pontevedra, un lugar bonito, que aún conserva sus caminos sin modificaciones y sobre todo exento de asfalto, pronto impedirán el acceso de coches, eso espero; correr por allí recibiendo la brisa del mar en la cara es algo inexplicable; se pueden ver las islas Cies y Ons, huele a mar.
Escogí la camiseta que me regalaron el año pasado al terminar la carrera y las zapatillas con las cuales hice la carrera y casi toda la preparación; quise llenar de contenido especial mi primer entrenamiento.
Espero, además, dar comienzo y continuidad a este blog, el cual deseo mejorar con el tiempo.