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miércoles, 11 de noviembre de 2009

Maratona Porto 2009

Voy a omitir, en esta crónica, todo lo concerniente al viaje y disfrute del fin de semana en la grata compañía de los compañeros del CAR Marisqueiro, amigos y familiares.

A las 06:00 de la mañana suena el despertador del móvil y unos segundos mas tarde el del hotel (por si acaso fallaba uno), empiezo por tomarme una barrita de isostar y aquarius, aunque sin mucha hambre; luego vendría un plátano y luego otra barrita; tras visitar el baño y después de una buena ducha, bajo al comedor del hotel a encontrarme con mis compañeros, aprovecho para tomarme un vaso de agua con un poco de sal, algo que había probado el año pasado y no me fue mal; mientras nos reímos y cotilleamos que desayunaban los elite, keniatas y demás, puesto que estábamos en el hotel oficial, compartíamos comedor.






Salimos todos juntos del hotel acompañados de nuestros amigos y familia en el bus camino de la salida; es una pasada ir escoltados por la policía, sin pararse en los semáforos en rojo; llegamos a la zona de salida una hora antes del pistoletazo de salida, con tiempo para soltar los nervios y sacarnos más fotos, seguir con las risas y encontrarnos con otros compañeros de carreras; unos pocos estiramientos, mas vaselina para evitar rozaduras, un breve trote ( hay que reservar energías) y a la zona de salida, tras la cuenta atrás y con música de Vangelis de fondo, dan la salida: allá vamos.

Salí sin una idea muy clara de lo que haría en esta Maratona, desde el inicio me vi acompañado por los amigos Jeff, Canido y Cachofoucellas, el amigo Beauvais pronto se fue con otro objetivo, luego se nos uniría Mincha, que se encargo de acompañarnos y marcarnos el ritmo hasta el KM10 (el iba para la carrera de 14Km), alguien detrás me llama por el nick, tras un intercambio de saludos me dice que es Mkm2514, se despide y sigue a buen ritmo.
El ritmo, sobre 4,50, y la compañía inmejorable, charlábamos y hacía comentarios todo el rato, eso, decía yo, indica que vamos a un ritmo muy cómodo, al llegar al km 10 Mincha se da la vuelta y nos desea suerte; el paisaje por esa zona era impresionante, unas grandes olas golpeaban la costa, a pesar de que casi no había viento y la suave lluvia nos refrescaba.
Por esta zona se presenta un corredor de Lugo, con el cual compartimos kilómetros, aunque nos dice que nos sigue a través del foro pero no participa en el; vamos manteniendo el ritmo cuando llegamos a la zona adoquinada, mis gemelos van un poco cargados y aquí se evidencia que el adoquín no es el mejor terreno para correr.
Llegamos al puente D.Luis, aquí se agolpa un nutrido número de personas, algunas de las cuales portan grandes banderas españolas, la gente anima mucho y un corredor, de los que van delante, se para a sacarse una foto con una de las animadoras y la bandera.
Cruzamos el puente y nos vamos acercando a la media Maraton, seguimos juntos Jeff, Cachofoucellas y un francés que se nos unió hace unos kilómetros, el amigo Canido se ha ido descolgando poco a poco, nos cruzamos con Beauvais y le damos ánimos, lo veo en buena forma y con buen ritmo, luego nos cruzamos con el amigo Banderas al cual le damos ánimos también, por supuesto; pasada la media Maraton Jeff incrementa el ritmo y el francés le sigue, le digo a Cachofoucellas que si quiere les acompañe, yo quiero un ritmo mas suave, aunque sigo por debajo de 5, me dice que se queda conmigo; seguimos quemando kilómetros y tras el avituallamiento del Km 27, más o menos, Cachofoucellas se descuelga; a partir de aquí sigo en solitario y mis sensaciones son buenas, entre el 25 y el 35, paso los mejores momentos anímicos, voy descontando kilómetros y pasando continuamente a corredores, alguno también me pasa, pero menos; la poca gente en los márgenes anima mucho y oigo con acento ingles pronunciar mi nombre, me hace sonreír y le doy las gracias saludándole con la mano; de nuevo los adoquines y una banda tocando a la entrada del túnel, cuando estoy saliendo del túnel escucho como empiezan a tocar “que viva España”, la gente corea Olé, Olé, se lo están pasando bien.
Sigo descontando kilómetros y rebasando corredores, empieza la zona de ascenso y me cuesta mas mantenerme por debajo de 5 el Km, aquí la alegría ya no es tal y, a pesar de no encontrar al del mazo, se muestra la parte más dura del Maratón; decido apretar los dientes, y durante un par de kilómetros recuperar el aliento bajando el ritmo, quedan, 7, 6, 5 ……., me acerco al 40 y recuerdo que allí estaban el año pasado mi hija y mi amiga Yoli, mi hija se quedo en casa y Yoli estaba cerca de meta, antes de realizar el giro me cruzo con Jeff y le animo, parece que va un poco tocado, me pongo como meta alcanzarlo para entrar juntos, tomo el último trago de agua, entre el 41 y el 42 le alcanzo, no sin antes sentir los gritos de ánimo de mi mujer Pili,y de Moncho; cuando le alcanzo le digo: vamos, me dice que siga yo, le digo engánchate, pero no le fuerzo, sigo adelante y me sale al encuentro Mincha, le comento que Jeff viene mas atrás y que le ayude; poco antes de entrar en meta la gente a formado un pasillo por el cual pasamos de uno en uno sintiendo los gritos de ánimo, me ponen los pelos de punta, levanto una mano dándole las gracias, pero las fuerzas van justa, último giro camino de meta, veo el crono y aun puedo baja de 3:29, alargo la zancada y prueba superada 3:28:52, me cuelgan la medalla recojo la bolsa y camino con los gemelos como pelotas, luego se acercaría Mincha y mi amigo Gerardo, luego llega Jeff; estoy cansado y por momentos me tengo que agarrar a un árbol, no pasa nada, poco a poco vamos recuperando el fuelle, aunque los gemelos están muy cargados.


Feliz reencuentro con Pili, la cual me dan un abrazo y me felicita, me emociono mas ahora al recordarlo, estaría muy cansado entonces.
Saludos a los compañeros y amigos, felicitaciones entre todos y de vuelta al hotel en el bus de la organización, merecida y pausada ducha para recuperar los maltrechos gemelos, luego la comida en grata compañía, pero esa es otra historia.



Una dedicatoria especial a mi mujer Pili y a mi hija Andrea; además de a mis compañeros Linkinpark, Mapleleafs y sin olvidarme de Charly.





miércoles, 21 de octubre de 2009

Horas bajas

Ultimamente las cosas, atleticamente hablando, no marchan nada bien, por lo tanto, no ando con muchas ganas de publicar nada.

Hace un par de semanas saliendo a rodar me empezó a molestar el arco plantar del pie izquierdo, tras unos estiramientos, la cosa pareció mejorar y volví al entreno de nuevo; las molestias seguían, aunque de forma intermitente, al cabo de 3kms decidí dar la vuelta y completar un pobre entrenamiento de 6 kms; pase dos día sin salir a correr y haciendo ejercicio consistente en rodar una pelota de tenis bajo el pie y luego le aplicaba Calmatel.

El viernes de esa misma semana salí a rodar y complete 12kms sin molestias; esto me animo y el sábado salí dispuesto a completar un largo de 20kms, los últimos 3 kms sentí molestias en el gemelo izquierdo; ahí empezó mi particular "calvario", pensando que seria una leve sobrecarga el lunes participe en una carrera cerca de casa, consistente en 10kms, de los cuales 5 eran subiendo y 5 bajando, menudas subidas y menudas bajadas; las molestias fueron mínimas y tras un día de descanso volví a salir a rodar, pero el gemelo seguía dando la lata y termine el rodaje caminando; al día siguiente acudí al fisio, el cual, aparte de masaje, me recomendó descanso.

Tras una semana de inactividad y otra visita al fisio, este me recomendó probar a ver que tal iba la cosa.
Ayer hice una hora de rodaje muy suave con molestias leves, pero hoy al levantarme de cama notaba que el gemelo me tiraba de vez en cuando; mañana tengo cita de nuevo con el fisio, me parece que tendré que volver a guardar reposo si no quiero que la cosa termine en rotura de fibras, al igual que me sucedió hace casi un año, aunque en ese caso fue el derecho.

El tiempo se me echa encima de cara afrontar con garantía la maraton de Porto el próximo 8 de noviembre, así que veo el panorama un poco negro; aunque peor lo lleva mi amigo Fran que en un accidente laboral se rompió la tibia y de esta forma se perderá esta maraton y otras carreras mas que tenia en mente; dos meses le tendrán parado.

Desde aquí le quiero enviar muchos ánimos y si las cosas van bien y llego en condiciones a la maraton, una parte de el me acompañara durante esos 42 kilómetros y 195 metros.

Animo Fran.

domingo, 27 de septiembre de 2009

2º Mes de camino a Porto

190 Kilómetros resumen este segundo mes de entrenamientos, incluyendo un par de carreras: una cronoescalada, carrera novedosa organizada por el amigo Michael; y otra de 10Km en Ribeira, dándole calidad al entrenamiento, pues la hice a buen ritmo.
Las sensaciones van teniendo altibajos, unos días cuesta mas entrenar que otros, pero creo que estoy en el buen camino, o eso espero.

Las 5 semanas que restan hasta el 8 de Noviembre, tratare de acumular los máximos kilómetros posibles, espero alcanzar una media de 60 kilómetros a la semana; de momento esta semana, que hoy finaliza, lo he conseguido: 60 Km en 4 días de entrenamiento.

Las nuevas zapas llevan 61 kilómetros, son cómodas y ligeras, pero creo que no me van a durar mucho, pues parece que ya empiezan a mostrar síntomas de desgaste; al menos espero que me duren lo suficiente como para terminar la maratón de Porto; menos mal que voy combinándolas en los entrenos con 2 pares de Adidas ya gastadas, pero que siguen dando servicio.

De momento a seguir entrenando

lunes, 31 de agosto de 2009

Relevo generacional





Estas que aquí os presento son mis viejas zapas Adidas Response Cushion 16, inseparables compañeras durante muchos kilómetros.




Hoy ya gastadas, por el tiempo y el uso, me veo en la triste obligación de sustituirlas; hemos compartido muchas carreras, unas cuantas mojaduras y en alguna que otra ocasión han mudado de color, quedando negras, por el polvo o el fango de los caminos. Ellas me han acompañado en mi primera maratón (Porto 2008), la Ultra Geira Via Romana, tres medias, incluida la de Villagarcia (mejor marca personal), unos cuantos 10 miles y unas cuantas carreras mas cortas; además de múltiples entrenamientos. He disfrutado, y he sufrido también, pero sin ellas no hubiese sido posible, así que, sirva esta entrada, para mostrar mi reconocimiento y eterno agradecimiento a su incansable y silenciosa compañia.






Pues bien, estas son las nuevas, Mizuno Elixir 3, un largo y duro camino les espera.

Su misión sera la de llevarme a intentar mejorar las marcas conseguidas con las "viejas".

Con ellas espero, al menos, igualar esos registros, y buscar nuevos retos, principalmente, el poder seguir disfrutando de esta locura de las carreras, sin perder la ilusión de compartir muchos kilómetros con los amigos.



El primer objetivo a la vista, sera la maratón de Porto, 8 Noviembre 2009.

domingo, 30 de agosto de 2009

Cuarta Semana

La semana comenzó con un rodaje de 14 Km. el lunes a una media de 4´50"; seguidamente el miércoles realice un entrenamiento basado en cuestas, lo que tendría que ser 5 cuestas de 2´ se convirtieron en 5 cuestas de 1´32” en subida y 4 cuestas de 30” en bajada, no daba para mas, a lo mejor escogí una zona en que las cuestas eran demasiado duras.

El entrenamiento correspondiente al viernes tuve que dejarlo en blanco, así que pasamos al domingo.
Tocaba largo de 95´ progresivos 45´ a ritmo entre 6´ y 5´, 30´ de 5´ a 4´35” y 20´ de 4´35” a 4´20” ; hoy me dio la impresión de que cada vez me cuesta mas hacer los largos en solitario, me costo bastante arrancar, pero poco a poco, y kilómetro a kilómetro me fui encontrando mejor, así que sobre la marcha decidí que en lugar de dividir el largo por tiempo lo haría por kilómetros, así pues, hice 9Km a ritmos entre 5´ y 6´, luego hice 4 kilómetros a 5´09”, 4´44”, 4´33” y 4´29”, en ese momento aprovechando una pequeña bajada y el reencuentro con el asfalto, ya que prácticamente todo el rodaje había transcurrido por tierra, hice 3 kilómetros a 4´16”, 4´21” y 4´24”, termine agotado, menos mal que llevaba mi cinturón de hidratación que para estos largos va muy bien; unos estiramientos y la merecida ducha dieron por concluida esta cuarta semana.

Resumiendo este primer mes que llevo entrenando, suman ya 177 kilómetros, que me acercan un poco mas a Porto, aun restan 10 semanas de preparación, espero que las lesiones me respeten como hasta ahora, y si llegado el momento no se puede mejorar la marca de año pasado, pues no pasa nada, tratare de disfrutar de la carrera, pero de momento seguiremos entrenando con la ilusión de que la mejora es posible.

domingo, 23 de agosto de 2009

Segunda y Tercera Semanas

En estas dos últimas semanas me he dedicado a acumular kilómetros; han sido 47 y 46 Kms respectivamente.
He metido algunas series cortas en cuestas y una participación en una carrera corta, 6666 metros (Carreira do Demo), en Artes Ribeira; por lo demás todo rodajes.
Tuve la suerte de en 2 de esos rodajes disfrutar de la compañía de mis amigos de locuras; un día fueron Mapleleafs y Beauvais los que me acompañaron y en otro Mapleleafs, que repitió, Linkinpark, y Jeff, (nicks correspondientes al foro de carreras Correr en Galicia) con posterior hidratacion y charla al terminar el entrenamiento, esos son los buenos momentos y los que realmente valen la pena.
Solo lo he pasado mal el ultimo rodaje del viernes, las piernas pesadas, y con muy pocas ganas de correr, me costo mucho empezar a correr y a medida que pasaban los kilómetros se me hacia cuesta arriba, pero esos días son los que realmente te hacen sentir satisfecho cuando terminas; es como si hubieses pasado una dura prueba y la superas, la satisfacción es mayor.

viernes, 14 de agosto de 2009

Ladies and Gentleman Mr. Leonard Cohen




Ayer 13 Agosto 2009 quedara grabado en mi memoria como una fecha especial, asistí al concierto ofrecido por Leonard Cohen en el incomparable marco del parque de Castrelos, Vigo.


Tres maravillosas horas de concierto, repasando sus antiguos temas mezclados con los más recientes.




Esto es solo un adelanto, estoy preparando una entrada como la ocasión se lo merece, y Leonard también.


Llegue a eso de las 18:00 horas y a las 19:10 aparece Cohen, enfundado en un traje negro y con sombrero, para probar sonido, guitarra en mano, escuche su voz grave por primera vez en directo, se retiro y media hora después volvió a salir con todo el grupo, interpretaron 3 temas y entre los aplausos, y la sorpresa de los que iban llegando, se retiraron.


He de decir que nunca creí poder ver en directo a Cohen, por lo tanto, se ha cumplido parte de uno de mis sueños, solo si pudiese estar con él Maestro unos minutos ya sería el sueño completamente realizado.



Gracias Leonard Cohen

lunes, 10 de agosto de 2009

Primera Semana



Ha pasado la primera semana de entrenamiento y el resumen es bastante positivo.
Han sido en total 45 kilómetros, repartidos en 4 sesiones:
Lunes 8,5 km, incluyendo 2 series de 500 m a 4´ km y una cuesta de 150 m.
Martes 12Km en 63 minutos.
Jueves 20´ mas circuito de escaleras.
Para finalizar la semana, el domingo con un rodaje de 90 minutos y 16,3 kilómetros de recorrido por el monte, fue un rodaje suave y en solitario; echo en falta la compañía de mis compañeros de rodaje, nuestras charlas durante y después de los entrenamientos acompañadas al finalizar por unas isotónicas, a veces, de lúpulo; andan un poco desaparecidos, pero seguramente pronto recuperaran el buen camino y disfrutare de su compañía, buena gente y mejores amigos.

martes, 4 de agosto de 2009

viernes, 31 de julio de 2009

Inicio del camino

Esta semana he iniciado el camino que me llevara a participar por segunda vez en la Maraton de Porto, Portugal 08/11/2009; este camino será largo y duro, espero que sin lesiones.
Para iniciar mi primer entrenamiento he escogido un lugar privilegiado: cabo Udra, ubicado al inicio de la ria de Pontevedra, un lugar bonito, que aún conserva sus caminos sin modificaciones y sobre todo exento de asfalto, pronto impedirán el acceso de coches, eso espero; correr por allí recibiendo la brisa del mar en la cara es algo inexplicable; se pueden ver las islas Cies y Ons, huele a mar.
Escogí la camiseta que me regalaron el año pasado al terminar la carrera y las zapatillas con las cuales hice la carrera y casi toda la preparación; quise llenar de contenido especial mi primer entrenamiento.
Espero, además, dar comienzo y continuidad a este blog, el cual deseo mejorar con el tiempo.